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现如今大家都会选择在网络上汲取相关知识内容，比如半蹲的步骤，为了更好的解答大家的问题，小编也是翻阅整理了相应内容，下面就一起来看一下吧！

1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。

2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。

3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。

4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气，起立时呼气。