每个人都希望自己或者自己的孩子能长得高一些，除了适量的运动以外，你知道吃什么药有助于长高？下面是学习啦小编整理的吃什么药有助于长高，欢迎阅读。

(资料图)

吃什么药有助于长高

a) 鸡肝蛋皮粥：

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

食物功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有成长需要的卵蛋白和卵球蛋白。 b) 牡蛎肉汤：

原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。

制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

食物功效：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。

c) 鸡蛋黄粉粥：

原料：鸡蛋1个，大米适量。

制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。

食物功效：每 100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全。

食疗的方式是还不错，但食疗的弊端就是见效稍稍缓慢了一点，所以作为后期调理用比较的好。前期的话，芝元高一点是个不错的选择。

芝元高一点——国家食品药品监督管理局批准的具有促进生长发育功效的产品，打造增高基础，循序渐进促进骨骼生长发育，只需3-4个增高周期就可实现增高理想的梦想!

第一阶段：积蓄成长力量期(时间——1个月)

芝元高一点各类维生素，珍珠粉，氨基酸及矿物质迅速被人体吸收，积累骨骼生长发育所需的各种营养素，同时赖氨酸、牛磺酸等成长氨基酸作用于下丘脑，促成脑垂体大量分泌生长激素，为骨骼生长打造坚实基础。服用者食欲加强睡眠质量明显提高，反应灵敏，精力充沛，晨起后下肢腕部偶有胀热感。一个增高周期打造成长基础，身体增高不明显。

第二阶段：骨骼二次生长发育期(时间——1-2个月)

积累的成长营养素开始发挥作用，骨骼细胞得到充足的营养，大大延缓了骨骺线闭合期，同时脑垂体前叶也开始大量分泌生长激素，使处于闭合状态的骨骼开始逐渐分离，干细胞迅速修复骨骼生长的细胞素，软骨细胞重新开始分裂生殖。服用者身形开始有变化，骨骼开始生长发育，四肢有拉伸感，晨起时大腿肌三角肌、小腿肌可能出现酸痛。身高初步增高，全面开始骨骼的二次生长发育。

第三阶段:骨骼生长发育冲刺期(时间——2-4个月)

经过骨骼二次生长发育后，软骨细胞大量分裂生殖，骨骼内部快速生长的环境形成，骨骼生长发育速度明显加快，生长峰值，身体成明显比例生长，一般实现更好的增高。此阶段全面进入生长发育期，人精力充沛，明显感觉记速度将出现高忆力加强、头发生长更密，运动欲望强烈，肢关节出现微酸、热、胀的感觉， 生长发育更加充分。 除依靠芝元高一点之外，想要增高的话，还应在运动和情绪方面多加合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀：

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、适当补钙

为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1(钙∶磷)

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对偏食和零嘴说NO!

零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。

5、饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6、吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

7、愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

吃什么可以补钙长高

鸡蛋粥

食材：鸡蛋、大米等。

做法：把鸡蛋煮熟，然后把蛋白去掉，留下蛋黄，把蛋黄研碎，放到已经煮好的大米粥里。

成效分析：鸡蛋的蛋黄里有丰富的卵磷脂、磷、钙、维生素等。 鸡蛋猪肝

食材：鸡蛋、猪肝、大米等。

做法：把大米煮在锅里煮成粘稠的粥，然后将猪肝研成泥状，炒熟备用，然后把鸡蛋跟猪肝一起放到粥里，煮熟后加入调料进行调味。

成效分析：猪肝当中的蛋白质丰富，而且维生素A也非常多，对于婴幼儿补钙有益。

猪骨菠菜汤

食材：菠菜、猪骨等。

做法：把猪骨清洗干净，然后放到砂锅里煮熟，最后把洗干净的菠菜加入其中，大概十分钟之后出锅，加入调料即可食用。

成效分析：猪骨当中的钙质、铁质、镁等极为丰富，补钙效果非常好。 丝瓜排骨粥

材料：大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

做法：

1、丝瓜去皮洗净后切成片，蘑菇洗净后切成块，排骨洗净，焯水后捞出，大米洗净后用水浸泡30分钟。

2、锅置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖1小时，加入大米用中火煮开，再转小火煮20分钟。

3、将姜片捞出，放入丝瓜片，蘑菇块，调入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋入香油即可。

成效分析：排骨能提供人体必需的优质蛋白质，脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。

鸡肉面片

食材：加工研碎的鸡肉末50—100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

做法：鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。

虾皮炒菠菜

食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

做法：

1、菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，洗净备用。

2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒。

3、最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。 成效分析：此食谱含钙336.3毫克，适合于1—3岁的宝宝食用。

这几道食谱不但营养丰富，而且帮助儿童补充钙质，促进骨骼生长，各位妈妈赶紧学起来。

适宜宝宝补钙食物

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 宝宝补钙食谱

4-5个月宝宝

苹果香蕉酸奶

材料：2汤匙烹调好的大麦，2汤匙苹果泥、半根香蕉磨碎，2汤匙原味酸奶;

做法：混合上述材料，冷藏即可。或用食品加工机混匀，主要是让食物光滑细腻，冰箱储存。

6个月宝宝

胡萝卜南瓜粥

材料：胡萝卜及南瓜丁共2 0克，水1 / 2杯，稀粥1/2碗。

做法：

1、混合胡萝卜及南瓜约2 0 克切碎，加入1/2杯水。

2、放入电磁炉加热约1分半。

3、变软后磨碎放入碗中，再加入1/2碗粥搅拌。

7个月宝宝

肉末茄泥

材料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许 做法：

1、蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。

2、 圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，

3、将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。

10个月以上宝宝

肉松豆腐羹

材料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。

做法：

1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。

3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

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