21世纪，糖尿病已经成为我们常见的疾病，发病率越来越高，患糖尿病的人随处可见。患有糖尿病给我们的正常生活带来了很多不便，吃饭时要忌口，饭前还要注射胰岛素，服用大量的药物。除此之外，患有糖尿病给我们的身体也带来了极大的伤害，会损伤心脑血管，还会导致肾衰竭。其实糖尿病最大的帮凶就是高血糖，糖尿病的出现是由于体内血糖过高产生的代谢性疾病。

有很多年轻人认为糖尿病是中老年才会患得疾病，现在岁数还小无需担心，但是事实表明并不是这样的，青年也会患有糖尿病，只不过是患病率比中老年低一点而已，而且年轻时的年少轻狂，最后也要自己买单。所以我们大家无论在什么年龄阶段都不应该抱有侥幸心理，早早了解血糖高的危害性，减少患糖尿病的风险。

那我们平常所说的高血糖到底是什么呢？血糖的升高和哪些习惯有密切的联系呢？

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高血糖就是指我们体内血液中含有的葡萄糖指数过高，导致胰岛素不能正常分泌。尤其是以下五种物质都是“升糖王”，对血糖的升高给予了大量的支持。有好多人还被蒙在鼓里，喜欢经常食用这4种食物，下面带大家一起了解，希望大家引以为戒。

1、白粥

这是有些人就会提出质疑，白粥非常清淡，怎么会引发高血糖呢？其实平常少量食用白粥是不会导致高血糖的出现的，而且白粥较为清淡，可以养胃。但是有些人为了养生选择长期性的食用白粥，这样就会加大患高血糖的风险。这是因为白粥中含有大量的淀粉，而淀粉中又含有大量的碳水化合物，碳水化合物就是导致血糖升高的元凶之一，并且粥中的淀粉更加容易吸收。有些长期食用白粥的人还会觉得白粥寡淡无味，会往白粥中加入白糖提升味道，满足我们的味蕾，这样更是凶上加凶。

2、凉粉、凉皮、土豆等食物

对于凉粉、酿皮来说，会做饭的人都知道，它们都是由淀粉风干后加入水熬制出来的，而土豆众所周知，其中也含有大量的淀粉。这几种食物虽然美味，但是长时间食用不但会使我们体重增加，引起肥胖，还会增加血糖含量。

3、甜食类

随着生活水平的提高，人们对美食的追求也日益剧增，甜点和饮品的花样也是层出不穷，蛋糕店中的马卡龙、枣泥面包、豆沙麻花、巧克力千层、奶油蛋糕无一不使喜好甜食的人“飞流直下三千尺”，但是越诱人的东西越危险，尤其是花样百出的奶油蛋糕，其中还有大量的糖分，导致我们更容易血糖升高，患上高血糖引发的各种疾病。

4、酒精

现在外面的酒吧、酒馆越来越多，由此可以反映出喜欢喝酒的人也越来越多，没事就喜欢到这些地方放松放松，但是无论是哪种酒都会在我们体内进行分解，一部分物质会转化为糖分，导致体内的血糖比例失调，对我们身体带来伤害。

那我们平时应该怎样预防血糖升高呢？

首先就应该少吃含糖量高的食物以及高淀粉含量的食物，及时戒酒、管住嘴迈开腿，加强身体锻炼，增强我们的体质，平常多喝水，加速身体的新陈代谢，如果觉得开水寡淡无味，千万不要饮用含糖量高的饮料，可以试试饮用青钱柳牛蒡茶，青钱柳叶，降糖、降脂、降压、提高免疫力。牛蒡根，帮助解毒，并清除血液中可能积聚的任何杂质。帮助血糖降低至一定程度。常喝不但可以降血糖，对降血脂、降血压也有很大的帮助，增加抵抗力，预防疾病的发生。